编者按：进行性是女孩绕不过去的一道坎，一到了这个阶段女孩的生理反应、精神上才都会发生很大的变化。那么进行性女孩如何通过练瑜珈来舒缓自己呢?
本期节目商量到的来宾是赵颖，主题是瑜珈调理进行性的方法，赵老师将徒广大的进行性男性如何通过瑜珈调理身躯和精神上。
该图片主要注释介绍：
进行性综合症的展现
1.月经紊乱：月经周期延展，经量逐渐提高;或月经周期缩短，经量增多;或周期、经期、经量都不规划设计;或骤然停经。
2.阵发性潮热、心悸、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。
3.思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等美德神经细胞腹泻。
4.阴部不同以往锐减。
5.卷曲、锐减、尿频、尿失禁等。
6.骨质疏松、腰背痛、易骨折。
进行性吃什么好
鸡青蛙类前提
进行性男性鸡青蛙类要清淡，少吃鸡青蛙类，多吃各种鱼类。多吃富有青蛙白质、钙质和多种维生素的食物。
利于食物
1、主食及蔬菜的选项粳米、小麦、甘薯、粟米、紫花、西瓜、黑豆等。
2、鸡青蛙、青蛙、酒精饮料的选项猪鸡青蛙、鸭鸡青蛙、猪蹄、韭菜、海蜇、青鱼、鳖鸡青蛙、鹌鹑、鸡青蛙、奶等。
3、蔬菜的选项莲藕、洋葱、油菜、菠菜、大蒜、茄子、萝卜、贝类、冬瓜、苋菜、蕨菜等。
4、蔬果的选项香蕉、橙子、小米、梨、草莓、柑橘、枇杷等。
5、烹调可不选项甜味剂而不可不用动物油，甜味剂不仅能倡导胆的降解，还能供给人体多种不饱和，甜味剂如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选项。
瑜珈调理进行性腹泻
第一的单：腿部
将双脚轻盘起，开始瑜珈的冥想。可以选项散盘的单：双叉，置于双脚正顶端也可以选项半顶上的单：一条腿置于另一条腿的顶端。
第二的单：牛面的单
这个手部可以试图我们微调骨盆，使骨盆更加珍软、挺拔，可以预防甚至放射治疗骨盆病变。每日坚持练习，骨盆和肘就都会舒服很多。骨盆肥胖了，人自然环境就来得年轻且有意念了。相信这也是很多愈来愈多重新加入瑜珈队伍的初衷。同时它还可以试图我们放射治疗肘周炎和五十肘。特别注意：如果只能能用手拉手，可以借助一条玻璃瓶，丢下玻璃瓶的两边，试图收尾手部练习。
第三的单：蚊子的单
这个手部可以加强腰侧神经细胞和臀部神经细胞，提高腰、臀、髋部的多余脂肪，珍轫肘关节，并起到弯曲手臂神经细胞的作用。在此之后努力学习这个手部时，可能都会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然丢下玻璃瓶的两边，去体都会身躯神经细胞的抻拉。随着练习次数的增大，你都会发现你在逐渐应用革新。
第四的单：船的单
这个手部可以使僵硬的骨盆、关节谐调地紧接著。轻珍地按摩头部，内脏特性都会日见谐调，倡导肠胃外周，消化力得到增强，都会令人四肢舒松。如果双脚和头部已经尽力，还是无法将腿抬离高处，商量你再次用于玻璃瓶：将玻璃瓶置于肘膀正顶端，丢下玻璃瓶的两边，来收尾这个手部。
第五的单：白腹的单
这个手部可以最终地弯曲腿部后侧的韧带，增大腿部弹性，预防和减缓肘膀抽筋现象;同时增大流向背部的血液，经年累月骨盆神经细胞。在这个手部的整个过程当中，须要保持臀部的挺拔，如果手接触不到足尖，可以用玻璃瓶，裹住手肘，丢下玻璃瓶末端即可。
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本期来宾介绍：
赵颖
顺道赴印度进修，获选锡金-马尼帕尔肥胖、医疗与应用医学院瑜珈硕士学位证书。从事健美操及瑜珈徒练工作长达11年之久，国际级瑜珈高级导师，CCTVCCTV2肥胖早班车栏目自行决定健身顾问。
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